고단백식사1 단백질 많은 음식 5가지, 40대 ‘저녁 폭주’ 막는 현실 루틴 (계란·두부·닭·새우·요거트) 배고플 때 가장 위험한 건 ‘탄수화물 간식’이다. 다들 공감할 것 같다. 빵, 떡볶이, 과자, 라면..왜 그리도 맛있는지. 한입만 먹으려다 더 먹게 되고, 결국 저녁이 흐트러진다. 그래서 나는 단백질을 “미리 준비해두는 방식“ 으로 바꾸는 중이며 그게 제일 현실적이었다.오늘은 내가 실제로 자주 쓰는 단백질 많은 음식 5가지를 “바로 써먹는 방식”으로 정리해 보려고 한다. 다이어트 중이거나, 저녁에 간단히 먹고 싶을 때 도움이 된다. 1. 삶은 계란: 제일 쉽고, 제일 덜 흔들리는 선택나는 거의 매일 삶은 계란 1~2개를 먹는다. 식단이 무너질 때는 “의지가 약해서”가 아니라, 준비가 없어서가 많았던 것 같다. 계란은 준비만 해두면 선택이 매우 쉬워진다.• 추천 루틴: 삶아두고 냉장 보관 → 배고플 때 .. 2026. 2. 13. 이전 1 다음
