집밥다이어트1 콩밥 다이어트: 포만감이 오래가는 이유 3가지 (변비·수분까지 챙기는 법) 저녁 탄수화물을 줄이려고 해도, 완전히 끊으면 오히려 밤에 간식으로 무너진 적이 많았다. 그래서 나는 “안 먹기”보다 덜 무너지게 먹는 방식을 찾았고, 그때 선택지 중 하나가 검은콩밥이었다. 같은 양을 먹어도 콩밥을 한 날은 포만감이 더 오래가고, 맛있고, 추가로 뭔가 찾는 마음이 덜한 느낌이 있었다. 콩밥 다이어트는 왜 이런 차이가 날까?콩밥 다이어트가 포만감에 좋은 이유 1: 밥 안에 단백질이 같이 들어간다흰밥이나 잡곡밥은 기본적으로 탄수화물 비중이 큰데, 콩밥은 밥 자체에 콩의 단백질이 더해진 형태다. 개인차는 있지만 나는 단백질이 붙은 식사가 확실히 “더 먹고 싶은 마음”을 늦춰줬다. 반찬을 완벽하게 못 챙기는 날에도 콩밥은 밥 자체가 든든해서 저녁을 관리할 때 부담이 덜했다.콩밥 다이어트가 포만.. 2026. 2. 13. 이전 1 다음
