분류 전체보기40 40대 다이어트 하는법｜폭식 다음날 1kg 되돌린 마흔 이후 현실 루틴 기록 40대가 되니 다이어트의 기준도 다이어트 하는법도 완전히 달라졌다.예전엔 “조금만 덜 먹으면 빠지겠지” 했는데, 지금은 아니다. 전날 잘 먹고 일어나면 아침 체중계 숫자를 대하며 체중계가 고장 난 것이면 얼마나 좋을까 하는 심정일때가 많다. 바로 어제가 그런 아침이었다. 2월 2일 월요일 저녁, 나는 가족 저녁식사 준비로 곤드레 나물밥과 순두부찌개를 끓였다. 나만의 간단한 저녁 식단이 따로 있어서 처음부터 유혹을 받진 않았다. 하지만 곤드레 향이 너무 좋았고, 간을 보면서 참았던 나의 침샘이 폭발했다. 밥 한 그릇을 순식간에 순두부찌개와 함께 정말 신나게 먹었다. 그리고 다음 날 2월 3일 화요일 아침 체중계는 냉정했다. 전날보다 거의 1kg 가까이 올라간 숫자는 변동없이 멈췄다. 몇 해 전까지만해도 1.. 2026. 2. 4. 두통 심할 때 타이레놀 한 달 이상 장기복용 계속된다면? 그냥 두통이 아닐 수도 있습니다 두통이 심해지면 우리는 아주 자연스럽게 타이레놀을 찾는다. 나도 그랬다.때는 바야흐로 2020년 가을. 평소 두통과 거리가 멀었던 나는 머리가 지끈거리면 “아, 피곤해서 그렇겠지” 하고 약 하나 꿀꺽했다. 타이레놀 한알로 하루가 괜찮아졌다. 문제는 그게 하루 이틀이 아니라 한 달 가까이 계속되어 두달 이상 장기복용이 되었다. 솔직히 말하면 그땐 전혀 심각하게 생각하지 않았다.오래 먹어도 괜찮나? 하는 걱정도 살짝 있었으나 그냥 ‘요즘 내가 무리했나 보다’ 정도였고 가을쯤 건강검진을 앞두고 있던터라 무심하게 넘겨버렸다. 1. 타이레놀을 먹어도 두통이 반복된다면?녹내장은 아닌지 의심해 보세요. 보통 긴장성 두통이나 피로성 두통은•잠을 자고•스트레스가 줄면 조금씩 나아진다고 한다.그런데 약을 먹어도 계속 같은.. 2026. 2. 4. 다이어트 음식 당근이 좋은 이유? 폭식 다음날 체중 되돌리는 현실 루틴 다이어트 음식으로 당근이 좋은 이유? 폭식 다음날 체중 되돌리는 현실 루틴이야기 적어볼까 합니다. “어제 분명 잘 참았는데… 왜 오늘 아침 체중계는 나를 배신할까?” 폭식 다음날, 체중계 숫자를 보고 한숨부터 나오는 건 저만 그런 거 아니죠?마흔이 넘어가니 1kg 빠지는게 정말 어려워서 한숨이 더 깊어지는것 같아요. 그래도 저는 굶진 않습니다. 굶주린 이후 찾아오는 폭식의 부작용을 여러번 경험했거든요. 그래서 굶는 대신 당근을 씹어요. 토끼처럼요🥕1. 폭식 다음날, 왜 ‘당근’이 다이어트에 좋을까?제 경험상 폭식 다음날 제일 위험한 선택은 두 가지 더라고요. 아예 굶기 or 아무거나 집어먹기.사실 아예 굶는것은 저에겐 정말 어렵고 보통 폭식을 불러왔습니다. 실천 가능한 방법으로 택한 것이 당근이에요. .. 2026. 2. 3. 폭식 다음날 루틴｜1kg 늘어도 다시 돌아오는 법 (마흔 이후 현실 관리법) 어제 저녁, 나는 다짐했다.“오늘은 딱 한 공기만 먹자.”그런데 남편과 아이들 저녁식사 준비중에 솔솔 풍기는 곤드레 나물밥의 향이 문제였다. 저녁 준비하며 몇 번이나 고민을 하다가 딱 한 공기를 넉넉히 먹어버렸다. 밥 한 그릇을 순두부찌개와 함께 아주 기분 좋게 비워냈고, 오늘 아침 체중계는 나에게 이렇게 말했다.“축하합니다. 1kg 증가.”순간 멍했다. 하룻밤 사이에 거의 1kg이라니.하지만 여기서 중요한 건 늘었느냐가 아니라, 어떻게 돌아오느냐다.마흔 이후엔 “폭식 다음날을 잘 보내는 루틴” 이 무척 중요하다는 걸, 나는 이제야 배워간다.1. 폭식 다음날, 제일 먼저 버려야 할 건 ‘자책’예전의 나는 이랬다.“내가 또 먹었네~ 의지가 없지~”그리고는 하루 종일 굶거나,괜히 더 무리하다가 또 폭식. 악.. 2026. 2. 3. 녹내장 초기증상, 통증 없는데 두통만 있었다｜5년째 유지 중인 실제 경험 벌써 5년전 가을. 평소 눈이 아픈 적은 없었습니다.그런데 이상하게 두통이 자주 왔고, 아침에 일어나면 눈이 무겁고 침침했습니다.“피곤해서 그렇겠지.”그래서 타이레놀을 자주 먹었고, 모니터를 많이 봐서 그런 거라 스스로 결론 내렸습니다.지금 생각해보면, 그때가 녹내장 초기증상이었어요.녹내장은 참 교묘한 병입니다.눈의 통증은 전혀 없었고, 증상도 애매합니다.시야가 확 줄어드는 것도 아니고, 어느 날 갑자기 안 보이는 것도 아니죠.그래서 많은 사람들이 저처럼 피로, 두통, 일시적인 침침함 정도로 넘깁니다.저 역시 “잠을 못 자서 그렇다”, “스트레스 때문이겠지”라고 생각했어요.그러다 건강진 결과에 “녹내장 소견이 있으니 정밀검사를 받아보세요”라는 글을 보았습니다. 이때 녹내장을 처음 알았어요.다음날 당장 검.. 2026. 2. 2. 마흔 이후, 왜 자도 더 피곤할까? 잘 자도 힘든 진짜 이유 잠은 분명 잤다. 알람도 한 번에 껐다.그런~데 침대에서 일어나며 드는 첫 생각이 이거다.“나… 뭐 하고 잔 거지?”마흔 이후의 피로는 참 묘하다.못 자서 피곤한 것도 아니고,안 잔 것도 아닌데 몸은 계속 무겁다.더 웃긴 건, 정말 피곤한 날일수록오히려 잠이 더 안 온다는 사실이다.몸은 방전인데, 머리는 갑자기 풀가동.누워서 혼자 하루를 다시 살아본다.이쯤 되면 잠이 아니라‘침대에서 야근’이다.1. 마흔 이후, 몸은 예전처럼 회복하지 않는다마흔을 넘기며 가장 크게 달라지는 건체력보다 회복 리듬이다.성장호르몬과 멜라토닌 분비는 줄고,스트레스 호르몬은 괜히 더 열심히 일한다.그래서 생기는 현상들이 있다.잠은 잤는데 깊이 잔 느낌이 없고,아침에 눈을 떠도 몸이 덜 깨어난다.“예전엔 안 이랬는데…”라는 말이입에.. 2026. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
